ニキビはチョコレートやスナック菓子を食べると悪化する?

ストレスが溜まると、ついついスナック菓子や
甘いチョコレートに手がでてしまいますよね?

ニキビには悪そうなイメージがありますが
果たしてどのくらい体に悪いのでしょうか?

栄養学的側面から詳しく解説していきます。


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スナック菓子はニキビに悪い?

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スーパーの陳列棚を見てみると実に様々な商品が
並べられています。スナック菓子のサクサクした食感と
塩気のある味。もはやおやつや間食の定番です。

しかし、スナック菓子はニキビを悪化させる原因になります。
その理由として糖分と油分を大量に含むからです。

この糖分と油分という二つの側面からニキビにどうして悪いか
ということを解説していきます。

 

 

スナック菓子の成分①糖質

 

 

スナック菓子の主な製法はトウモロコシやポテトを
油で揚げて、最後に砂糖や塩、調味料などをまぶす
というものです。

トウモロコシやポテトは炭水化物を多量に含む
野菜ですから、糖質のカタマリです。

糖質とは、何も甘い糖分のことだけを言っているのでは
ありません。炭水化物も体の中に入って消化されると
糖質に変化します。

糖質は、体の血糖値を急激に上昇させ、インスリンという
ホルモンを分泌させます。

インスリンは皮脂分泌増加の原因や、ニキビの炎症を
悪化させるので、炭水化物を多く含むスナック菓子は
ニキビを悪化させる原因
ということができます。

 

 


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スナック菓子の成分②脂質

 

 

スナック菓子は何であんなにカラッとサクサクした食感
なのでしょう?答えは大量の油で揚げているからです。
お菓子の中でもダントツで脂質を含んでいます。

お菓子の成分表

油と聞くと、皮脂の原因だからニキビに悪いと
思われがちですが、そうではありません。

油の主な分類として、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類が
挙げられます。この二つの違いを簡単に述べます。

 

・飽和脂肪酸

 

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これは、常温の状態で固まってしまう油です。
主に動物性の脂肪が原料で、肉の脂やバター
ラードなどが含まれます。

取りすぎると様々な病気の原因になります。
ニキビにも悪影響を与えますから取りすぎは禁物です。

 

・不飽和脂肪酸

 

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これは常温の状態でもさらさらな油です。
植物や魚類の油から構成されています。
オリーブ油、ゴマ油、などです。

この油は健康に良いとされていて血液が
サラサラになったりコレステロールの値が
下がることが研究によってわかっています。

特に魚油はニキビを改善する効果があることが
研究で証明されています。

 

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でも、スナック菓子の油は肌にとても悪い

 

 

以上、油脂にもいろいろな種類があり、何でもかんでも
ニキビに悪いというわけではないということを紹介しました。

しかし、スナック菓子に使われている油はとても体に悪く
ニキビ悪化の元凶になります。

まず、スナック菓子に含まれる油は飽和脂肪酸です。
これは、皮脂分泌を過剰にしますし、皮脂をドロドロ
にさせる働きがあります。

皮脂がドロドロになるということは、より毛穴が
つまりやすくなり、ニキビの原因になります。

また、スナック菓子の油は製造してから時間がたっている
ので、酸化が進んでいます。確かに成分表を見ると
酸化防止剤としてビタミンEやCが含まれていますが
質が悪い油であることは確かです。

体を老化させ、活性酸素をより多く発生させる原因に
なるので、スナック菓子は食べない方が体にいいに
決まっていますし、ニキビにとってもいいはずがありません。

 

・まとめ

全ての脂がニキビに悪いわけではない。
しかし、スナック菓子に含まれる油は
ニキビの悪化の原因になるので食べないほうがよい。

 


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チョコレートはニキビに悪い?

 

 

よくチョコレートはニキビに悪いから食べるな!
という意見がありますが実際はどうなのでしょう?

 

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結論からいうと、ニキビ悪化の原因になります。

まず、チョコレートはカカオ豆を加工したものに
砂糖やバターなどを加えて食べやすく加工したものです。

チョコレートの成分表を見てみると、脂質と糖質が
圧倒的に多く含まれており、合わせると成分の9割
以上を占めます。

この脂質と糖質がニキビの原因なので、ミルクチョコではなく
カカオ含有率が高いチョコレートならニキビ悪化の原因に
ならないというのが、大多数のネット上の意見でした。

しかし、実はカカオ自体にもニキビの炎症を悪化させる
効果はあります。なので、なるべくチョコレートを
食べないようにしましょう。

どうしてもチョコレートが食べたくなったら
マグネシウムを多く含む食品を摂取しましょう。

以上、スナック菓子とチョコレートはニキビを
確実に悪化させる食べ物なのでなるべく
食べない方がいいでしょう。


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